ile można

[...] wytrzymam, że jest taka krzywa, strasznie się przez to stresuję. Czytałem na forach, że można od nowa ją nastawić po wcześniejszym złamaniu jej, gdzie i do kogo się udać, ile się czeka na taki zabieg i ile kosztuję? Bardzo proszę o odpowiedz. Pozdrawiam. Zdjęcia RTG: https://www.fotosik.pl/zdjecie/04b302c0fe035d8b [...]

[...] ten proch z tych kapsułek rozpuścić i wypić?? czy nie wolno? ponieważ nie dam rady jej połknąć ;/ tak samo z bcaa też można wysypać i wymieszać ?? szukałem to znalazłem odpowiedz że kreatynę z kapsułek można, kolejne pytanie czy 6 kapsułek aakg przed treningiem wystarczy czy trzeba 8 i ile czasu przed treningiem wziąć ? dzięki i pozdrawiam !

[...] (2 pierwsze kostki na brzuchu widoczne). Lecz ostatnio do nas na lekcje przyszedł dietetyk z taką maszyną co się na nią stawało bez skarpetek łapało się coś i to mierzyło ile mamy bf, ile ważymy i td. I mi wyszło, że mam 8,6%bf choć jak dla mnie mam dużo więcej (załączę zdj tego co wyszło z tej maszyny- tusz zchodził więc poprawiłem). [...]

[...] jest klata+brzuch wiec nie chce tego u siebie widziec. Wiec chialbym wiedziec czy aby dieta low-carb z odpowiednia ilosci kcal, pomoze w zdobyciu miesni, a nie tluszczu. I ile weglowodanow na kilogram masy ciala powinien spozywac. Bo białko okolo 2,5, tluszcze w granicach 1g? a carbo? pozdro. Aha, wiek:17, waga:61, wzrost 176 Tak wiec, jest [...]

[...] FBW), 80kg przy 188cm i ta waga mi pasuje. Ale nie o tym. Chodzi o sniadanie. Codziennie jem identyczne sniadanie: 200g platkow owsianych, 100g rodzynek, 300ml mleka czy ile tam wejdzie, jak jest to banana pokroje. Czasem jem to samo na 1 i 2 sniadanie czyli zjem te 2x wszystkiego, czasem zjem na pierwsze sniadanie 2 jajka i kanapki, owsianke [...]

[...] diety, myślałem sobie że będę robił mięśnie bez nabierania tłuszczu itd. Jednak teraz trochę poczytałem i przekonałem się żeby zrobić dietę na masę i tu pytanie do was ile powinienem jeszcze przytyć aby myśleć w ogóle o redukcji. Może nie muszę robić diety na masę ? Jak uważacie Musze przytyć, jeśli tak to o ile. Chyba że sam muszę zauważyć [...]

[...] dla smaku (lub słodzik) - kubek - mikrofalówka mieszamy masę wlewamy do kubka i na jakieś 5-8 min do mikrofali B - 18g twaróg + 8g- jajko = 26g T - 4g twaróg + 7g jajko = 11g W - Zależy ile cukru ew. słodzik Jak dla mnie idealny szybki posiłek sporo białka i smaczny w cholerę (jak było temat można usunąć zdjęcia jutro bo za szybko zjadłem )

[...] nowoczesny, funky i hip-hop, ale z różnych powodów przestałam sie tym zajmować. 4 lata temu zrobiłam podstawowy kurs instruktora aerobiku w ARTiMw Warszawie. Szkolenie to o ile pamiętam nie dawało uprawnień MENiS. Na nic innego w tamtym czasie nie było mnie stać. Niemniej jednak przez 3 lata prowadziłam zajęcia z TBC, Hi-lo, BS+strech w takiej [...]

[...] na dwa miesiace. Aktualnie waze 94kg, przy wzroscie 187/8cm. Moj % bf (dokladnie nie wiem jak to sie mierzy) wyszedl mi 16%. Rok emu przez dwa miesiace, bez suplementow zgubilem 8kg, ale strasznie dostaly po tym moje miesnie i nie chce zeby to sie powtorzylo tego roku - wkoncu, kto chcialby pracowac rok nad sylwetka,, a potem to wszystko zgubic? [...]

[...] tak mała że ledwo tam rower wprowadzam Ale obok jest większe pomieszczenie jakieś 10 może 12 m2 kiedyś tam były stare graty i pisało na drzwiach wózkarnia a ja bym chciał odkupić je od spółdzielni lub od właściciela bo fundusze są żeby sobie tam zrobić profesjonalną siłownie i fitnees I pytanie ile może kosztować wykupienie a nie wydzierżawienie?

[...] mianowicie czy ta dieta się do czegoś nadaje ? Drugie pytanie a zarazem adnotacja do planu. 2 i 3 posiłek to są obiady.Ja gotować czasu nie mam i nie proszę o rady jak i ile czasu zajmie mi ugotowanie ryżu bo to mogę gotować ale kurczak/indyk plus warzywa sosy to nie moja bajka.Ponieważ mam taką pracę i przeróżne obowiązki,że jest to [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]

Od jakiegos czasu zaczolem sie rozciągac, mam pytania: ile razy mozna sie rozciagac w tygodniu?, czy sciegna tez potrzebuja regeneracji tak jak miesnie? (jak tak to ile czasu?). Jak dlugo powinno sie rozciagac 1h wystarczy? Są jakies masci rozgrzewajace i czy cos one pomagają? Pozdrawiam!

[...] Dzieki forum wiadomo jak wyliczyc kalorie ,co i kiedy jesc ,jaki trenning ,ale zawsze jest to pytanie czy napewno tyle tych tluczszy ,czy napewno tyle weglowodanow a ile bialka ta niepewnosc wprowadza balagan w glowie co niekozystnie wplywa na efekty ktore zamierzamy osiagnac. Moze wspolnie uda sie stwozyc jakies wzorcowe opierajac sie o [...]

[...] po prostu jem mniej niż zwykle jadałem i unikam większości "złych" rzeczy. Do tego wysiłek fizyczny. Efekty są, ale ostatnio coś mi się zaczęło psuć z układem trawiennym. O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie średnim wysiłkiem (nigdy nic mi się nie działo, nawet zakwasy rzadko kiedy miałem) to od jakiegoś czasu już [...]

Zgodnie z umową "przypominam się" Monika, z która pare chwil temu zamienileś kilka zdań na GG. Postaram się pokrótce określić mój problem, otóż jestem osobą raczej drobnej postury, z szerokimi biodrami i masywnymi udami(galaretowatymi-kiedys b.dużo biegałam) i drobną z widocznymi kośćmi obojczyka "górą" niestety widać mi też zarys żeber, [...]

witam, tym razem mam kilka pytan, ktore sa spowodowane nadmiarek odzywek(nie wiem co z czym mozna mieszac). O diete prosze nie pytac, wszystko jest ok. --- 3 miesiace temu skonczylem jesc: kreatyne, bcaa, glutamine. Te dwa ostatnie bralem caly czas ale w zmniejszonych dawkach, tj. 2-3 kapsulki bcca(treca) przed treningiem i z 5-10g [...]

[...] z działem supli odzywiania silki itp:) MOj problem polega na tym ze jestem ektomorfikiem wyznaczyłem sobie iloraz mojego zapotzrbowania kalorycznego uzlozylem diete (wiem ile potzrebuje kalori ile dodam ale chce by to byla praktycznie max dawka kaloryczna) wprowadzilem zmiany w normalnym zyciu, zapoznałem sie z tematem , zamowilem sobie [...]

[...] po raz pierwszy na forum. Więc tak na początek moze pare slow o mnie. Na silownie w miare regularnie chodze od ponad roku. Zadnych osiagniec czy rekordow nie mam bo chodzilem tak bardziej zeby sie poruszac niz cos zbudowac. Regularnie, to w moim wypadku znaczy 2 razy w tygodniu po okolo 2 godziny, trenuje wszystkie partie miesni. Niestety na [...]

[...] przybylo ale to wynik raczej diety ktora ma mnie nieco odchudzic. Bo pozbyciu sie 14kg boje sie ponownie wstapic na sciezke baniaka ktorego przed soba dlugi czas nosilem. Czy dobrze rozumiem reakcje mojego organizmu na zmiane trybu zycia ? (mam na mysli dieta plus cwiczenia) 9. Cwidze zawsze wieczorami, pomiedzy 21.00 a 24.00. Mam [...]